ビタミンは、私たちの体が健康を維持し、正常に機能するために欠かせない微量栄養素です。たった微量で大きな役割を果たし、エネルギー産生、免疫、皮膚・骨の健康、DNA合成など、生命活動のあらゆる場面に関わっています。

運動後の回復で、プロテインの選択は重要！カゼインとホエーはどちらも人気ですが、筋肉修復（MPS）、グリコーゲン補充、筋肉痛軽減にどう影響する

ジムやランニング後のビールやワインはリラックスできそうですが、アルコールは運動後の回復にどう影響する

断続的断食（Intermittent Fasting, IF）と運動を組み合わせるのは、脂肪燃焼や健康改善に効果的ですが、運動後の栄養摂取には特別な配慮が必要