1. ⏱️ 短時間で脂肪燃焼効果が高い

HIITは運動中だけでなく、終了後も脂肪燃焼が続く「アフターバーン効果」が強力！
20分のHIITは、1時間のランニングと同等かそれ以上のカロリー消費が期待できます。

2. 💪 筋肉を残したまま痩せられる

有酸素運動だけでは筋肉も落ちやすいですが、HIITは無酸素運動を含むため、筋肉を維持しながら脂肪を落とすことが可能です。

3. ❤️ 心肺機能がアップする

短時間で心拍数を一気に上げるため、心肺機能（スタミナや持久力）も向上。
スポーツのパフォーマンスUPにも直結します。

4. 🔁 代謝が上がりやすくなる

HIITを続けることで基礎代謝が向上し、太りにくく痩せやすい体質に。運動しない日も脂肪が燃えやすくなります。

5. 📍 自宅や狭い場所でもできる

特別な器具なしでも、腕立て・スクワット・バーピーなどで十分トレーニング可能。
マット1枚分のスペースがあれば、自宅でもしっかり追い込めます。

こんな人におすすめ！

• 忙しくてジムに通う時間がない人
• 短期間でダイエットや体力向上を目指したい人
• 有酸素運動が苦手だけど脂肪を落としたい人
• メリハリのある体を目指す男女すべてに！

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まとめ：HIITは「最強の時短トレ」

「時間がない＝運動できない」なんて、もう言い訳にできない！
HIITは短くても効果が高い、現代人にぴったりのトレーニングです。
最初は無理のないレベルから始めて、少しずつ時間や強度を上げていきましょう。

体を変えるのに必要なのは、「長さ」じゃなくて「中身」です🔥