ジャーナル
筋トレや健康維持に欠かせないタンパク質。理想的な摂取量は、体重1kgあたり1.6〜2.2g（例：70kgの人で112〜154g/日）ですが、食事だけでこれを達成するのは意外に難しいものです
筋トレは、筋肉を増やし、基礎代謝を上げ、健康的なボディラインを手に入れるための強力なツールです。しかし、トレーニングだけでは限界があります。
ビタミンは、私たちの体が健康を維持し、正常に機能するために欠かせない微量栄養素です。たった微量で大きな役割を果たし、エネルギー産生、免疫、皮膚・骨の健康、DNA合成など、生命活動のあらゆる場面に関わっています。
運動後の回復で、プロテインの選択は重要！カゼインとホエーはどちらも人気ですが、筋肉修復（MPS）、グリコーゲン補充、筋肉痛軽減にどう影響する
