ガチ筋トレ勢も美容マニアも大満足の高タンパクごはん3選＋α
「今日はもう、米じゃなくてタンパク質を食べたい…！」
そんな日ってありますよね？筋トレ後のゴールデンタイム、ダイエット中のタンパク質補給、美肌・美髪を育てる食事など、今や“高タンパク”はただの流行じゃない、ライフスタイルの一部！
そこで今回は、四ツ谷エリアで見つけた「うまくて、タンパク質しっかり摂れる」お店を3つ（+α）ご紹介します。鶏、鹿、魚——ジャンルは違えど、どれも体が喜ぶ一皿ぞろいです。
東京鶏飯食堂 四ツ谷店
鶏むねLOVEな人、全員集合。低温調理でたんぱく質は逃がさない！
ここの名物は、言わずと知れた「カオマンガイ」——つまり蒸し鶏ごはん。しかも、鶏むね肉をしっとり仕上げた低温調理。脂質はグッと抑えつつ、タンパク質はがっつりキープ。
さらに、玄米やカリフラワーライスなど、糖質を選べるのもうれしいポイント。野菜もたっぷりついてきて、見た目もカラダもヘルシーな満足感◎
- 🐓 1食でタンパク質30g超も夢じゃない
- 🍚 糖質カット派にも優しい選択肢あり
- 🥬 デリ風副菜で栄養バランスもばっちり！
📍 四ツ谷駅 徒歩5分
Google Maps: https://maps.app.goo.gl/93wYJmTKr6DqEUNZ7
記事を読む：💪✨ タンパク質の重要性｜健康とボディメイクに欠かせない栄養素！
DEER KITCHEN（ディアーキッチン）
知る人ぞ知るジビエの宝庫。鹿肉＝高タンパク×超低脂質！
牛でも鶏でもない、でも最強にヘルシーな“お肉”といえば…そう、鹿肉。
鹿肉は、100gあたりタンパク質が20g以上、脂質はたったの2g以下という、筋トレ民の夢みたいな食材。ディアーキッチンでは、この鹿肉をしゃぶしゃぶ・グリル・煮込みなど、さまざまなスタイルで楽しめます。
- 🦌 「赤身なのに柔らかい」衝撃の鹿グリル
- 🔥 鉄分＆亜鉛も豊富で疲労回復にも◎
- 🍷 落ち着いた雰囲気で大人の食事時間
📍 四谷三丁目駅 徒歩4分
Google Maps: https://maps.app.goo.gl/CDGvoHPeWFSHNfWK7
築地食堂源ちゃん（新宿御苑前）
「魚だって、タンパク質のエースです。」鉄火丼で30gオーバー！
意外と忘れがちですが、まぐろなどの赤身魚は高タンパク・低脂質の優等生。源ちゃんの鉄火丼は、たっぷりのまぐろが丼いっぱいに！見た目にもボリューミーで、食べ応えばっちりなのに、後味さっぱり。
- 🐟 魚＝美味しくてヘルシーの象徴
- 🍚 ごはん控えめにすれば更に高タンパク仕様に
- 💪 海鮮好きの筋トレ勢には神メニュー
📍 新宿御苑前駅 徒歩2分（ちょっと歩くけど価値アリ）
Google Maps: https://maps.app.goo.gl/LjiJf9sgNPPA82My6
記事を読む：魚を使ったおすすめダイエット料理5選！ヘルシー＆高タンパクで理想の体へ
もうひとつプチ情報：コンビニで補助もあり！
もしお店に行く時間がないなら、近くのナチュラルローソンやセブンでサラダチキン＋ゆで卵＋豆腐バーの3点セットを。
意外と侮れない「高タンパクめし」が即席で完成します！
まとめ：「たんぱく質は裏切らない。」
四ツ谷って、意外と「高タンパク食の宝庫」。鶏・鹿・魚、それぞれの良さがあって、どれもおいしく、罪悪感ゼロ。
高タンパク質を摂って健康なカラダ作りをするなら、トレーニングも欠かせません。四ツ谷のAnywhere Fitness Gymでは、あなたのフィットネスジャーニーを全力でサポートします！
カラダづくり中のあなたも、食事から美を整えたいあなたも。
今日のごはん、タンパク質多めにしてみませんか？
