〜汗をかく前に、ちょっとコーヒーブレイクしませんか？〜
プロテインを飲むよりちょっとだけ贅沢で、だけど体にも心にも優しい選択肢を探している人へ。
東京・四ツ谷周辺には、そんな“筋トレ前の自分時間”を彩るカフェが実はたくさんあります。
筋トレのパフォーマンスを上げるためにも、軽めの糖質補給や、集中力を高めるカフェイン摂取はとても効果的。でも、どうせなら気分が上がる空間で、おしゃれにのんびり過ごしたくありませんか？
ここでは、映えるだけじゃない、栄養や雰囲気もしっかりこだわったカフェを厳選して紹介します。
1. CLISP（クリスプ）｜高タンパク×低糖質＝最高の筋トレ前食
場所：四谷四丁目交差点すぐ
雰囲気：明るく開放的な店内、ウッドとグリーンのナチュラル空間
名物：グリルチキンのサラダボウル／アボカドと卵の低糖質サンド
「ジムでベストパフォーマンスを出したい！」という日には、栄養バランスが整ったカフェごはんがベスト。CLISPのメニューは、筋肉を喜ばせながら、写真にも映えるビジュアルが魅力です。
透明感のあるアイスアメリカーノと一緒に、サラダボウルを上からパシャッ。
カフェごはんでも“トレーニー目線”の選択ができる、貴重なお店です。
2. 四八珈琲｜ひとり時間に寄り添う、静かなカフェ空間
場所：四谷三丁目駅から徒歩5分
雰囲気：木のぬくもりを感じる内装。読書にもぴったり
名物：バスクチーズケーキ／ドリップコーヒー
筋トレの前に“ちょっと糖質補給しておきたい”。でも、落ち着いた雰囲気で静かに過ごしたい。
そんな時におすすめなのが「四八珈琲」。
丁寧に淹れられたドリップコーヒーと、濃厚なチーズケーキは、しっかり満足感があるのに胃に優しい。
自然光がやわらかく差し込む席で、カップを片手に心のウォームアップもどうぞ。
3. MOON mica takahashi COFFEE SALON｜異空間で味わう、深煎りとコーヒーゼリーの世界
場所：新宿御苑近く、静かな通りの3階
雰囲気：シックで落ち着いた“大人の隠れ家”
名物：自家製コーヒーゼリーパフェ
ここは“ただのカフェ”ではありません。
入店した瞬間、外の喧騒を忘れさせてくれるような空間に包まれます。静かで洗練された空間で、香り高い深煎りコーヒーを一口。
そして登場するのが、グラスに美しく重ねられたコーヒーゼリーパフェ。
程よい糖質とカフェインを摂取しつつ、映える写真も一緒に撮れちゃう。
ジムに向かう前、感性を整える“儀式”としてどうぞ。
4. OSLO COFFEE 四谷三丁目店｜北欧スタイルでのんびりブレイク
場所：四谷三丁目駅直結
雰囲気：ソファ席あり、温かみある空間
名物：キングとクイーン、2種のブレンドが楽しめる珈琲
「今日はあえてゆるめのトレーニング」。
そんな日のスタートには、OSLO COFFEEのふかふかソファで心を緩めてみては。
北欧の空気感をまとった店内で、華やかだけど飲みやすいスペシャルブレンドをゆっくり味わえば、筋トレ前の緊張も少しずつほぐれていくはず。
5. モリバコーヒー 四谷カフェ｜早朝でも夜でもOKな静かな拠点
場所：四ツ谷駅徒歩2分
雰囲気：落ち着いた照明、コンセント＆Wi‑Fi完備
名物：モーニングセット／たまごサンド＆ブレンド
朝トレ派に嬉しいのがこのカフェ。早朝から開いている＆作業向きの環境だから、出勤前や授業前のひとときにぴったり。
たまごサンドでエネルギーをチャージして、軽くウォームアップのストレッチをしながら、メールチェックも完了。
忙しい日でも、「整った自分」でジムへ向かえるカフェです。
6. CAFE MIKUNI’S｜古民家のような空気感に癒やされる
場所：若葉エリア、静かな住宅街の中
雰囲気：レトロで温もりのある民家カフェ
名物：和スイーツ／オリジナルブレンドコーヒー
最後は少し歩いてでも行きたくなる、心がほぐれる“和み系”カフェ。
畳席やアンティーク調の家具が並ぶ店内は、都会の真ん中とは思えない静けさ。
和スイーツと共に、呼吸を整えて。筋肉だけでなく心の準備運動にもなる、そんな場所です。
まとめ｜“映えて、整って、動ける”カフェ時間を四ツ谷で。
筋トレ前の30分〜1時間。
それをただの「待ち時間」にするのか、自分のスイッチを入れる大事なルーティンにするかは、自分次第。
四ツ谷には、
* 栄養バランスに優れたヘルシーカフェ
* ひとりでも入りやすい静かカフェ
* 美意識の高い映えるスイーツスポット
……など、目的や気分に合わせた“筋トレ前の居場所”がそろっています。
ジムで汗をかく前に、ちょっとだけ心を整える贅沢時間を過ごしてみませんか？
