Journal - 四ツ谷・麹町・市谷パーソナルトレーニング四ツ谷駅から5分

💪✨ タンパク質の重要性｜健康とボディメイクに欠かせない栄養素！

**タンパク質（Protein）**は、筋肉・臓器・皮膚・髪・爪など体のあらゆる組織を作る成分です。
また、ホルモンや免疫細胞の材料にもなるため、健康維持に不可欠な栄養素です。

天候が悪い日は外で運動するのが難しいですよね😓
でも、雨や雪の日こそ自宅で手軽にできるトレーニングで体を動かしてみませんか？✨

この記事では器具なしでできる簡単な自宅トレーニングを5つご紹介します！
運動不足解消・代謝アップ・ダイエット効果にもぴったりですよ🔥

糖質制限ダイエットは、糖質の摂取量を抑えて効率的に脂肪を燃焼させるダイエット方法です。
特に、短期間での減量や体脂肪のコントロールに効果的とされ、多くの人に支持されています。

この記事では、糖質制限の基本、具体的なやり方、成功するためのコツを詳しく解説します！

脂質（脂肪）を制限する「脂質制限ダイエット」は、健康的に体脂肪を落としやすいダイエット方法の一つです。
糖質制限に比べて続けやすく、バランスの良い食生活を維持できるのもメリット。

今回は、脂質制限ダイエットの基本的なやり方や成功のコツ、おすすめの食材を紹介します！

「これから筋トレを始めたいけど、ジムに行っても何をすればいいかわからない…」
そんな方におすすめなのがパーソナルトレーニングです！

自己流で始めるのも良いですが、最初に正しい知識とフォームを学ぶことが、効率よく成果を出すカギになります。
今回は、初心者こそパーソナルトレーニングを受けるべき理由を解説します！

四ツ谷は、オフィス街としての顔を持ちながらも、美味しいグルメが集まるエリアとしても人気です！
和食から洋食、カジュアルなカフェまで、四ツ谷でぜひ味わってほしい絶品グルメをご紹介します。

大学生活は、自由な時間が多く、自分磨きをするには最高のタイミング！
この時期にボディメイクを始めることで、社会人になってからも無理なく健康的なスタイルを維持できるようになります。

さらに、上智大学の学生ならお得にトレーニングを始められる特典も！

四ツ谷でパーソナルトレーニングを始めたい方におすすめなのが、「Anywhere Fitness」！
「ジムに通いたいけど続くか不安…」「自己流のトレーニングで効果が出ない…」という方でも、楽しく、効率的に理想のカラダを目指せるジムです。

四ツ谷はアクセスが良く、オフィス街や住宅街が広がるエリアで、健康志向の飲食店も多く存在します。
ダイエット中の方でも栄養バランスが取れた美味しい食事を楽しめるお店を、2025年の最新情報をもとに厳選しました！

東京の観光地を巡るだけでは物足りない…そんなあなたにおすすめなのが四ツ谷です！
このエリアは歴史・文化・グルメが融合した隠れた名所であり、外国人旅行者にとっても魅力的なスポットがたくさんあります。

今回は、外国人に特におすすめの四ツ谷スポット5選をご紹介します！🇯🇵✨